高齢者ほどストレッチが効果的!

ストレッチ 高齢者、体をしっかりほぐして、そして正しく体を使う。これさえできれば、あなたの体は格段に柔軟性がアップするのです。

 「簡単だから毎日少しずつ」といっても、高齢者になると、
つい三日坊主のストレッチに終わってしまいます。
お腹がすけば何か食べたくなります。
しかし、運動欲は自分の意思がないと出来ません。



では何故、体を動かさないといけないのか?
ある一定の年齢の高齢者になると毎日の生活では、
ほとんど動かさない筋肉が増えてきます。



腕を骨折した時を思い浮かべてください。病院でギプスを付けられ、
長期間、固定されます。ギプスをはずした時の腕の筋肉は
以前のようにスムーズに動かすことができません。
使わなかった筋肉が意思に反して思い通り動かないからです。



高齢者なってくると、小さな段差につまずいたり、
動いている物に目が付いていけなくなります。
そして体のあちこちに損傷(骨折、腰痛、関節痛、肩こりなど)が出てきます。



普段使わない筋肉はギプスをはめている状態と同じなのです。
だから高齢者になればなるほど、簡単でもいいから、老後のことを考えて、
毎日、無理のない程度の運動が絶対必要なのです。



 高齢者なら誰でも経験する肩こりを思いだして下さい。

あなたも肩こりなどで、どこか体の調子が悪かった時
首をひねりにくかったりした経験はありませんか?



例えば長距離運転した後や、長時間電車で座った後など、
体が固まってしまっている事を実感した事があるはずです。



多くの人が気づいていないのですが、実は体の硬い人の殆どが、
肩こりと同じような「コリ」が、体全体に起こってしまっているのです。
体全体の筋肉や関節が、知らない間にこり固まり、縮んでしまっているのです。
それは高齢者ほど、固まりやすいようです。



高齢者の肩こりを治すのと同じように、機能解剖学に基づき、
柔軟性に必要な筋肉や関節をストレッチでほぐす事が、
もっとも効果的に、且つスピーディに体を柔らかくする
ファーストステップです。ほぐすことがストレッチの基本なのです。
それは高齢者ほど、ほぐすことが必要だということです。



しかし、実際にストレッチで体をほぐすだけであなたは、
苦しい思いをしなくても、今よりも充分に、柔軟性を高める事が出来るのです。
それは年齢に関係ありません。高齢者にも効果があります。



実際に、下半身をほぐすストレッチすると、両足の裏を合わせて胡坐をかいた姿勢で、
両膝が床近くまでストーンと落ちた人は数えきれません。



この全身をほぐすストレッチを実践すれば、例えば床に手が付かない人は、
3分もあれば床に手をつける事も可能です。(個人差はあります)



体をしっかりほぐして、そして正しく体を使う。
これさえできれば、あなたの体は格段に柔軟性がアップするのです。
肩こりになることもありません。



まさか、生まれつき硬いと思っていた股関節までもが、
こんなに柔らかくなるなんて・・・
「うそでしょ?ぜんぜん痛くないけど・・・なぜ?」



 体験者の90%がその効果を実感!
北京、アテネオリンピックのシンクロナイズドスイミング強化選手が
実施した、八田式ストレッチメソッドが公開されました。



 このストレッチメソッドを開発したのは八田永子先生です。

八田先生のプロフィールを簡単に紹介します。

4歳よりダンスを始める。舞踊研究所教師を経て上京後、西田堯に
コンテンポラリーダンスを、橋浦勇にクラシックバレエを、
鹿野裕子にジャズダンスを師事。数々の舞台に出演。


現在では、主にアスリートやダンサー、またヨガのインストラクターに
向けて「柔軟な体の為のBody Work Theory」を定期的に開催し、
そのワークショップを受けた約300人の内90%以上が、
体を柔らかくする事に成功しています。




 実際にこのストレッチを試したシンクロナイズドスイミングの強化選手達は、
これまでに無いスピードでみるみる柔らかくなって行きました。


このストレッチは、ケガや故障もなく、顔を苦痛に歪める事無く、
短期間で体を柔らかくする事に成功したのです。
もちろん、高齢者にも効果があります。










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